ネガティブ女がポジティブになるブログ

みなさん、お酒は好きですか？

私は、割とよくお酒を飲む方だと思います。

お酒はほどよい量だとリラックスできて、会話も弾みますし、楽しい場をさらに盛り上げてくれますよね。

でも、飲み過ぎた次の日の二日酔いは、最悪です。
個人的には、風邪で40度近い熱を出すより、二日酔いの方が辛い気がします。

もうお酒を飲むのはやめよう！と何度思ったことか。。(;'∀')

そんな私ですが、今年に入ってから、まだ一度も二日酔いをしていません。

お酒は好きだが、二日酔いはもうごめんだ！という方に、二日酔い防止法をお伝えしたいと思います。

1．水を飲む！

二日酔いをしないための1番の方法は、簡単です。それは、「水を飲む」ということです。

お酒1杯につき、コップ1杯のお水を飲みましょう。
お店で飲むときは、注文と一緒にお冷(水)をもらうように心がけます。

バーベキュー等で、外で飲むときは、ペットボトルの水を持参します。

私はお酒を飲むとすごくトイレが近くなるタイプなので、私の二日酔いの一番の原因は、脱水症状にあるのだと思います。
お酒を飲んでトイレが近くなるタイプの方は、お酒と一緒に、水を飲む！これだけで、翌日の体調が全然違うと思います。

2．自分に合った二日酔い予防ドリンクを飲む！

これは人によって合うものが違うと思います。
ウコンかもしれませんし、しじみかもしれませんし、ドリンク剤かもしれません。

私自身が合っていたいたのは、ヘパリーゼでした。

自分に合っているのは何か？色々試して見つけてみるとよいと思います。

3．ダラダラ飲まない

長時間飲むと、どうしても飲みすぎますし、睡眠時間も減ってしまいます。
19時頃から飲み始めるなら、24時頃には飲み終わりたいところです。

短時間で楽しく盛り上がって、早めに帰ってぐっすり眠る！これが、大事です。
二日酔いを一番効果的に回復させるのは、やっぱり睡眠ですよね。

どうしても遅くまで飲む場合は、1と2を必ず守るようにすると良いと思います。

番外編．メンタルにきたらバナナ？

また、お酒を飲んだ翌日は、体調だけではなく、メンタルが弱りがちですよね。
何気に二日酔いの日は、体調不良以上に、気分の落ち込みが辛かったりします。

昨日しゃべり過ぎたなとか、調子に乗ったなとか、飲み会での自分を思い出して、落ち込んでしまうことってよくありませんか？

これは、お酒を飲んだ翌日は、幸せ物質であるセロトニンが減少してしまうかららしいです。

新たにセロトニンを作り出すには、トリプトファンとビタミンB6が必要なんだそうです。
トリプトファンは、食パン、チーズ、牛乳、ヨーグルト等にも含まれるため、朝ごはんで上手に摂取できそうですよね。
ビタミンB6は、魚やお肉に多く含まれるビタミンですが、納豆や卵にも含まれますので、和食の朝食にすると、割と多く摂取できそうです。

ちなみに、食欲がないときは、バナナがおススメです。
バナナは、トリプトファンとビタミンB6両方を含む果物で、食欲がないときにも食べやすいので、飲み会のある日は、バナナを買い置きしておくといいかもしれません。
個人的には、バナナ食べたし大丈夫！と思いこむのも大事かなと思っています。笑

お酒は飲み過ぎないのが一番ですが、飲み会がある時は、翌日も快適に過ごせるよう参考にしてみてください(*‘∀‘)